ćwiczenia na

cze Jak w temacie, prosze o jakies dobre cwiczonka, rozpisanie ich ile robic itd. odwdziecze sie sogiem

Witam oczywiście jestem na odpowiedniej diecie jem kurczaka , jestem w tracie brania kreatyny , białka i aminokwasów . Wszystko ładnie rośnie ale nie górna cześć klaty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80f6f57aa417493b86d59795e9e1bd14.jpg

Znacie jakieś fajne i dobre ćwiczenia do wyrzeźbienia brzucha i nóg! Mam trochę wyrobiony brzuch ale bardzo dawno nie ćwiczyłem i pewnie będę miał problemy na początku ale dam radę. Nie dawajcie tylko AV6, bo to jest takie nudne że po paru dniach znudziło mi się robienie to samo i jakoś mnie to nie przekonało! Dajcie ćwiczenia ze swojego [...]

Witam. Ponad 5 tygodni temu mialem rekonstrukcje przedniego wiezadla krzyzowego. Chcialbym zapytac eksertow o cwiczenia wspomagajace wyprost i zgiecie kolana, bo chyba w tej fazie jest to najwazniejsze prawda? Czekam na propozycje cwiczen i Wasze opinie na ten temat.

Witam !!! Prosze o zamieszczenie jak wykonywac cwiczenia srodkowych partii klatki piersiowej, zarowno tych dolnych jak i gornych. Wiem, ze mozna robic wasko trzymajac gryf na plasko ale jak cwiczyc tez gore ?? Prosze o rade

Witam, od jakiegoś czasu czytuję sprzeczne informacje dot. wyciskania, pompek itp. czyli ćwiczeń izolujących mięśnie klatki piersiowej. Weider opisuje, że łokcie trzeba prowadzić szeroko, natomiast wiele źródeł w tym np. czasopismo MH sugeruje by prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia i nie rozprowadzać ich na boki. Jakie są Wasze doświadczenia w [...]

witam, mam problem z moja kulejaca klatka, atakuje ja jak moge a ona nie chce sie rozrasnac, w porownaniu do reki jest mizernie, moglby mi ktos obeznany w temacie polecic jakis dobry plan na rozbudowanie moich cyckow ? ja ze swojej strony bym probowal cos takiego : 1 - wyciskanie skos dodatni 5 serii 10 powt. 2 - wyciskanie skos ujemny 5 serii 10 [...]

[...] i od lat siedze przed komputerem/biurkiem. Chodze na silke 2 lata, schudlem 28 kg lecz zawsze unikalem MC przez prostowniki, ktore bola. Niestety jeżeli robie jakieś ćwiczenia na brzuch jak np wnosy kolan w zwisie to czuje ból i nie mam mozliwosci poczuć ognia na brzuchu.. jakieś rady? Kolega mi podpowiedział, że może pomóc postawienie [...]

Otoz tak. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i ważę około 76kg (tak wiem mało). Jestem ektomorfikiem z choroba genetyczna watroby, co sprawia, ze mam strasznie duza przemiane materii. Chcialem wakacyjnie codziennie robic sobie serię cwiczen porannych, na poprawe miesni i sylwetki. Czy ktos moze mi doradzic jakiego typu cwiczenia powinienem robic ? [...]

[...] mi sie na brzuchu, "boczkach" i klacie :/. Jestem studentem i z czasem u mnie, kiepsko, nawet na siłownie nie mam czasu i tu moja prośba. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakieś ćwiczenia w stylu treningu domatora żeby zgubić głównie te cycki i boczki? U faceta strasznie to krępujące :/. Kiedyś ważyłem 86kg ale przerzuciłem się na ryż i kaszę [...]

[...] 70A. Różnica między obwodem piersi a pod nimi ok. 7cm. Wzystkie koleżanki w moim wieku mają co najmniej rozmiar B, więc sami widzicie, że trudno nie mieć kompleksów. Pytam więc: Czy istnieją jakiekolwiek sposoby powiększania piersi (oprócz tabletek i operacji plastycznej)? Jakie ćwiczenia powiększają i ujędrniają piersi? Z góry dzięki :)

Witam.Więc chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś dobre ćwiczenia na brzuch.Celem ćwiczeń jak na razie nie jest kaloryfer tylko żeby brzuch się zmniejszył.Tak samo mam problem z udami są za bardzo duże z brzuchem że tak powiem.Ćwiczę już dość długo na siłce i nie widać efektów w porównaniu do bicepsa i reszty ciała. Wiem żeby był efekt jest [...]

czy znacie dobre ćwiczenia na siłe uchwytu w rękach,ile razy ćwiczyć w tygodniu, jakie ćwiczenia, na jakim sprzęcie,jaką rolę w tym odgrywa genetyka.

czesc cwicze systemem fbw aba i od zawsze mam problem z klatka,poniewaz nie rosnie tak jakbym chcial i tak sie zastanawiam czy oprocz wyciskania na lawce moglbym jeszcze podczas kazdej sesji zrobic drugie cwiczenie np pompki.Dzieki

[...] sobie z nim poradzić chciałabym mieć piękny i odstający tylek,co prawda nie jest taki najgorszy ale marzy mi się większy,jędrniejszy i zgrabniejszy.Przydałyby mi się jakieś ćwiczenia które pomogą mi w osiągnięciu zamierzonego celu.Do tej pory prubowałam troche przytyć żeby może jakoś w ten sposób spróbowac go powiększyć ale beaz rezultatu Prosze [...]

Drodzcie mi co mam robic jak moge przezanczyc maks 10-15 min na brzuch codziennie jakei cwiczenia mam robic, mam lekki skos , łąweczke hantle sztange. chce wyrzexbic i spalic nieznaczna ilosc tłuszczyku tak zeby cwiczenia robic codziennie co robic??/

teraz troche od tematu odbiegne. Jakie ćwiczenia są dobra na wielkość klatki tzn. mam szeroką klatke ale o małej powierzchni (płaską)

zdjęcie użytkownika power1990 jakie ćwiczenia pomagają na to aby łapa wyglądała tak jakby "spompowana" bez napinania? Zmieniony przez - skillA w dniu 2009-07-03 22:17:44

[...] wiedzą coś o tym :) Z góry dzięki . Chodzi mi o to czy można np. przysiady ze sztangą (przecież jest nacisk na kolana co może powodować większą koślawość) jak nie to jakie ćwiczenia,bo ćwiczę już normalnie od 3 miesięcy a cię kapnołem że może to źle działać na moje kolana . To jak? P.S Nie mam dużej koślawości takie znaczącej ale troszkę mam.

Jakie jest najlepsze ćwiczenia na dolne partie brzucha????????????????????????? ???????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ?????????? ????????????????????????????????? ?????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ????????????????????? ????????????????? ????????????? ?????????????????????? [...]